a teraz

to co mam robic teraz??jaka krete mono to juz sobie odpuszcze a wy co o tym myslicie?? Zmieniony przez - jara200 w dniu 2013-09-02 17:47:02

A jaki poziom bf jest dobry pod rozpoczęcie masy ? Zdania się podzieliły teraz

poradzcie cos jak to najlepiej brac juz zakupilem wiec i tak wezme teraz tylko chce to ja najlepiej zrobic a i jaka kreatyne polecacie po cyklu na podtrzymanie efektow???

Kurva Ty pól roku ćwiczysz i to jeszcze w przerwami, hah. Nawet nie wiesz jak dobrze sztangą machać. Siądź na dupsku przed komputerem i czytaj forum po 2 godzinki dziennie. Wszystkie podwieszone tematy. Naucz się jeść, ćwiczyć, i jak będziesz miał ponad 40 w lapce to przyjdz a my Ci coś rozpiszemy. Mam kolege w Twoim wieku. Ważył 2 lata temu 50 [...]

[...] 4g T: 10g Razem - podsumowanie - białko 143 g - tłuszcz 77 g - węglowodany 418 g - kalorie 2937 kcal Udział procentowy - białko 2,04 g/kg - tłuszcz 1,1 g/kg - węglowodany 5,97 g/kg - kalorie 41,96 kcal/kg I teraz co o tym cyklu i moich przygotowaniach sądzicie czy wszystko jest ok czy może jeszcze coś dołączyć do tego lub odjąć na kolejny cykl.

a ja Ci powiem bez walenia w chuya, że iphona 4 mozna kupić za 1100zł nówke jak ktoś umie szukać na aukcjach a za 1200zł ledwo używany z komisu przez kup teraz na allegro lub w miescie. Ty nie dość, że masz znaleziony telefon i nie wiadomo o nim nic, czy byl naprawiany, czy ma jakies usterki, czy jest kradziony itp itd to jeszcze chcesz za niego [...]

[...] JAKIEKOLWIEK warzywa w diecie? Ustaliłeś sobie za dużo Makro i Kcal a biorąc pod uwagę że dopiero zaczynasz na siłowni i pewnie przed zaczęciem treningów nie jadłeś za dobrze to jak teraz wskoczysz na taką podaż kaloryczną to zaleje cię raz dwa. Zacznij od dodania 300-400 Kcal a nie od takiego skakania, potem ewentualnie dodasz kolejne 300-400.

Wiem o co dokladnie chodzi, niestety nie wiem ale wynik byl zaliczony wiec byl ponizej 2 m/s. Poprzednia zyciowka mogla byc wykrecona przy dodatnim wietrze i pewnie tak bylo , wiec poprawa jest i to znaczaca, w eliminacjach o ok. 1 sek, a juz w finale dodatkowo jeszcze o ok. 24 setne, zgrzaly ja tylko seniorki. Teraz wspolpracuje z sprinterem [...]

Czy nie lepiej brać białko na noc, czy lepiej po treningu aby uniknąć nocny katabolizm? Mam teraz zamiast Ostrowii, Olimp System Protein 80 Special Night Formula. I jaki "dopalacz" przed startem był by lepszy: speed8, czy np. THERMO SPEED EXTREME MEGA CAPS? A może coś innego? pozdrawiam i proszę o radę

[...] dobra dieta http://www.sfd.pl/prawda_czy_nie-t405805.html - problemy z tarczyca vol.2 http://www.sfd.pl/masa-t406444.html -tutaj problem bo wszystko stanelo w miejscu i co teraz... vol.1 http://www.sfd.pl/dieta_masa-t406266.html - "kto wkleji dobra diete dla szczuplego z duzym bilansem kalori zeby przytyc" , w koncu wszyscy jestesmy [...]

[...] ale ja lepiej i dłużej ćwicze od brata i gdy zobaczyła że mam znaczne przyrosty a w szczegulności roztępy to mi raz nawet glutamine zabrała, odzyskałem ją dopiero po pół roku, ale już była przetermionowana wienc wyrzuciłem :(, to teraz jak chodzi o siłkę to mam na pięku z matulą, a gadka że dzięki temu nie pije nie palę i nie ćpam nie podziałała

Fastfoodów jakoś często nie jjem, ale zdarza się, że jadam pizze jakos 2-3 razy w miesiącu. Napoje gazowane u mnie w domu to norma, więc pijam i to często. A jeżeli chodzi o słodycze to zdarzają się jakieś ciastka i inne pierdoły. Teraz postaram się to wszystko ograniczyć do 0 i zobacze jakie są efekty. Jeżeli po tym ograniczeniu nie będzie waga [...]

A nawet jeśli to chyba nie panu to oceniać, w dodatku przed komputerem Przecież sam powierzasz swoją sportową karierę ludziom w internecie. To nie przychodnia on-line, byłeś fizycznie u lekarza trzeba było się dopytać skoro tak bardzo Ci zależy. Teraz zostałeś z tym sam i szukasz porad. Logiczne Twoje postępowanie jest, jak myślisz...

nie mówie że to na teraz ,obecnie jestem na redukcji , a to na mase jest na zimowy okres jak zejde z bf ponizej 15 % j mam juz ułożoną diete na mase i któryś z tych zestawów będzie uzupełnieniem , a wolalby wiedziec jak rozplanować budzet na suple, prosze o pomoc i odpowiedz na zadane przeze mnie pytanie z góry dzieki

[...] qrde taka sytuacja może doprowadzić do piekielnego skomercjalizowania forum i wtedy może, to tylko moje domniemania, pójść opinia "eee nie wchodzcie na to forum bo tam tylko polecają suple firmy x,y,z... w zasadzie zero obiektywizmu" ale faktem jest, że sytuacja jaka ma miejsce teraz jest chora i na dłuższą metę nie może istnieć

[...] pewne propozycje reklamowania danych firm, aczkolwiek odmoowilam, nie chcac zachwalac jak przekoopka na targu czegos, do czego w 100% i w kazdym calu nie jestem przekonana; teraz bedzie podobnie - nie beda polecala soopli firmy z, wiedzac, ze soople z1 sa roownie dobre, tylko firma nie reklamooje sie na sfd... sorry, nie pisze sie na cos takiego [...]

Wszystko ma jakieś efekty uboczne... Nie może być tak jak teraz, bo jak tylko ktoś się spyta... http://www.sfd.pl/temat132704/ Chyba, że zrobimy tak. Podawanie konkretnych nazw firm wiąże się z podaniem powodu sugerowanego wyboru. Czyli... Nie wolno: Najlepszy jest ... jest super bo brałem Wolno: Najlepszy jest ... , bo zawiera x,y,z, a inne [...]

Wszystko ladnie cacy, same nieszczescia itp., ale trzeba szukac leku, a nie uzalac sie i co chwile wytykac wady. Rozpoznanie i diagnoza problemu juz nastapila w tym poscie, teraz czas na leczenie

hmm hantle może i da się załatwić...ale ten siłowy trening to rozumiem że na nogi? czy na każdą partię ciała? a wracając do diety, wiadomo że teraz jest ustawiony deficyt, ale jeśli skończymy redukcję to do normalnego odżywiania wracać stopniowo? tzn chodzi mi, żeby codziennie czy co kilka dni dodawać odpowiednią ilość makroskładników racja?

[...] tylko ze wszyscy ekscytuja sie dieta uboga w weglowodany tj tluszczowa a wlasnie na tej klasycznej diecie wiele osob juz zrzucilo duzo fatu. U mnie na silce to podstawa, mam teraz przed wakacjami bardzo, bardzo, bardzo duzo osob ktore juz zredukowaly 12-16kg i wiecej(zalerzy jakie sa potrzeby i jak dlugo to trwa). Przy takiej redukcji co jakies [...]